Depois dos 60 anos de idade, há um declínio funcional do indivíduo, devido à perda óssea e muscular. Diante disso, a atividade física na terceira idade torna-se um fator importante na prevenção de doenças e manutenção da qualidade de vida.
É, portanto, uma questão que merece uma atenção especial das operadoras de planos de saúde, visto que a intervenção visando ao exercício físico para essa população pode até mesmo reduzir os custos. Isso porque previne prejuízos na saúde associados ao envelhecimento, evitando consultas desnecessárias, exames de alto custo e internações.
Neste post vamos explicar as vantagens de o idoso ter uma vida ativa, as doenças que podem ser prevenidas e controladas com a prática regular de exercício físico e de que forma é possível incentivar esse grupo a deixar o sedentarismo de lado. Acompanhe!
Redução de doenças com a prática de atividades física na terceira idade
De acordo com projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2060, o país terá um quarto da população na terceira idade, o que equivale a 58,2 milhões de pessoas, sendo que a expectativa de vida ao nascer será de 77,9 anos para os homens e 84,2 para as mulheres. Com isso, haverá um crescimento de doenças crônico-degenerativas, comuns com o avançar da idade.
Nesse sentido, a saúde suplementar deve voltar sua gestão para qualidade de vida e prevenção de doenças em idosos, sendo uma das saídas apostar em programas de exercícios físicos para essa população com o objetivo de reduzir os custos.
Dados da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) indicam que, de 2014 a 2019, houve um crescimento nos programas de promoção de saúde das operadoras, resultando na diminuição de interações, uso dos serviços de pronto-atendimento e cirurgias.
Envelhecimento saudável
Estudos apontam que a atividade física na terceira idade traz benefícios nos aspectos biológico, psicológico e social desse grupo etário. Melhora a qualidade de vida, previne uma série de doenças, especialmente do coração e ósseas, reduz as quedas, além de ser uma forma de incorporar hábitos para um envelhecimento saudável.
Confira abaixo os ganhos que a prática do exercício físico supervisionada proporciona aos idosos:
aumento da capacidade aeróbia;
aumento e manutenção da massa muscular;
melhora do perfil lipídico, reduzindo as taxas de gordura do sangue;
prevenção e controle da hipertensão arterial e diabetes;
redução do risco de sofrer AVC;
prevenção de alguns tipos de câncer;
melhora da flexibilidade e equilíbrio;
diminuição de doenças mentais, como demências;
redução do estresse;
aumento da autoestima;
melhora do humor.
Doenças que podem ser prevenidas ou controladas com exercícios
Veja a seguir algumas doenças que podem ser controladas e prevenidas quando os idosos têm um estilo de vida ativo.
Hipertensão.
A prática da atividade física promove uma melhora na circulação sanguínea, o que auxilia no equilíbrio da pressão arterial. Um estudo com 217 pacientes de ambos os sexos, com idade entre 35 a 83 anos, apontou que a adesão ao exercício físico promoveu redução dos níveis da pressão arterial.
Diabetes.
Quando a pessoa se exercita, a insulina passa a ser produzida em maior quantidade e, como ela tem a função de absorver a glicose, auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo importante para a prevenção e controle do diabetes.
Osteoporose.
A atividade física na terceira idade é importante também para prevenir a perda de massa óssea. Ao fortalecer os músculos, cria-se uma camada de proteção importante para reduzir o risco de fraturas, sem contar que o exercício estimula ainda a massa óssea, o que melhora a densidade do esqueleto.
A prática também melhora o equilíbrio e coordenação, o que impacta na redução de quedas desse grupo. No caso de idosos que já sofrem com a osteoporose, as atividades físicas de baixa intensidade podem ajudar no tratamento da doença.
Depressão.
Quando mexemos o corpo, ocorre a liberação de endorfina, um hormônio que proporciona a sensação de bem-estar. Desse modo, o exercício para os idosos ajuda a aliviar o estresse, traz mais disposição e melhora do humor, podendo ser uma prática importante para prevenir a depressão.
AVC.
Um estudo da revista Neurology que analisou mais de 900 pessoas que tiveram acidente vascular cerebral (AVC) identificou danos menos severos nas pessoas que praticavam atividade física com mais frequência.
A pesquisa apontou ainda que uma vida ativa, mesmo com a prática de exercícios leves, também é um fator que ajuda na prevenção do problema.
Varizes
Como a atividade física promove uma melhora da circulação sanguínea nas pernas, a prática ajuda na prevenção das varizes — um quadro que, quando agravado, dificulta o retorno do sangue para o coração, podendo acarretar trombose.
Como incentivar os beneficiários 60+ a praticarem atividades físicas?
Apesar de todas as vantagens da atividade física para a saúde da terceira idade, como as operadoras podem engajar essa população a ter uma estilo de vida mais ativo?
É necessário promover programas focados no envelhecimento saudável, que visem à mudança de comportamento dessa população, principalmente dos grupos mais sedentários.
